trening klatka biceps

1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:98 -udo:51 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok (przerwa, powrot od miesiaca) 6. DIETA:--- -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:pon- klata 4 serie skos/lezaca wyciskanie hantlami -biceps sr -triceps plecy [...]

[...] i mam parę pytań: 1. oma czy sustanon? 2. myślałem również o dorzuceniu deki po kilku tyg ale tu z kolei przy dość niskich dawkach teścia wypadało by dorzucić do tego jakiegoś testa a przynajmniej tak mi się wydaje wiec prosiłbym o jakąś rozpiskę Wyprzedzając nadchodzące pytania to mam ogarniętą michę, trening i odblok: clomid, nolvadex i hcg

Witam, proszę o ocenę pierwszego planu. Przejdę od razu do konkterów. Ja: lat 26, waga 118kg, wzrost 181cm, budowa ciała "zbita" (w sensie, ze są grubsi, a lżejsi) ale nadwaga spora jest. Cel: przyrost tkanki mięśniowej z redukcją tkanki tłuszczowej (poprzez odpowiednią dietę redukcyjną oraz areobami w dni wole od siłowni) Staż: (Po 5 letniej [...]

staz ponad 3 lata z przerwami ostatni trening tradycyjny split klata triceps, plecy biceps, nogi barki!! cel ubicie miesni zwiekszenia tempa majace na celu spalenia fatu, uwidocznienia miesni sesja nr 1 KLATKA PLECY -podciąganie się do brody 5xmax wyciskanie sztangi na ukosie 4x12-10-8-8 -wyciskanie leżąc 4x12-10-8-8 sciąganie drążka wyciągu za [...]

Witam najwyższy czas na odblok,cykl całościowo to tylko testosteron, pierwsze dwa lata prop, enan, cypio, susta i tak na zmianę dawki to Pn-czw 1ml 250mg enan, cypio, susta.Od Propa zaczynałem na początku 100mg e2d 3miesiace, reszta to długie testy. Jedynie w tym roku większe dawki i dodatkowe specyfiki W styczniu deka 20tyg Pn-czw 250mg, test [...]

Proszę o sprawdzenie diety, treningu oraz odpowiedzi na pare pytań ;). Trening: Korzystam z (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu . pon-sr-piat Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]

[...] prawie 6 miesięcy. Wazę 73 kg, mam 187 cm wzrostu, 16 lat, 92 cm w klacie i nie wiem ile w bicu, ale słabo to wygląda. Dieta: brak. Mój plan wygląda następująco (oczywiście trening na masę): wtorek-klata i triceps: 1. WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO (4 serie 12-6p.) (ostatnio zacząłem robić inaczej - większe obciążenie i 10p., 8p.,7-6p., 6-4p., 3-1p.= [...]

Na siłownie mogę chodzić codziennie oprócz czwartku i soboty, wtedy mam treningi boksu. W środę rano mam tylko jakieś 30 min na trening więc nie zdążę zrobić dwóch partii. Co sądzicie o takim planie ? Poniedziałek : Plecy + barki Plecy : - martwy ciąg - wiosłowanie hantlem w oparciu o ławke - wiosłowanie sztangielkami stojąc - wiosłowanie [...]

[...] heliosa ions (Clenbuterol HCl – 40mcg. Johimbina HCl – 5, 4mg.) Ktory chce dorzucić. Jak Panowie z dawkowaniem? Zaczynać od 0.5 insulinowka w brzuch ? Wbijać 30min przed treningiem? Zazwyczaj trening robię o 17 Skoro środek ma yohe to muszę w posiłku przed strzałem ograniczyć wegle? czy mogę normalnie szamac. I jak dlugo można na tym lecieć [...]

[...] przód sztanga /sztangielki - 4serie wznosy na boki - 3serie plecy: w opadzie tułowia podciąganie sztangi do klatki - 4serie w opadzie tułowia podciąganie sztangielek ruchem okrężnym - 2serie martwy ciąg - 3serie proszę o rady i wskazówki jeżeli jest przedzielone sleshem / to znaczy że co trening na zmianę będę zmieniał z góry dzięki i pozdrawiam

Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa [...]

Prosiłbym o ocenę tego treningu Wiek 16 Staż 6 miesięcy DZIEŃ 1 (klatka,triceps) 4x wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 3x wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12,10,8 3x wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 12,10,8 4x rozpiętki na ławce poziomej z hantlami 10 3x wyciskanie francuskie 10 3x prostowanie ramienia [...]

[...] z planem, FBW mi się powoli nudzi i nie przynosi takich efektów jak na początku. Trening dzielony z partią 2x na tydzień też mi niespecjalnie pasuje, bo preferuję trzy dni treningowe. O wynalazkach typu split w poniedziałek i środę, a FBW w piątek, nie chcę nawet myśleć. Postanowiłem ułożyć split z partią trenowaną raz w tygodniu. Przez [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 185 -przysiad:145 czesc jestem na redukcji , trening siłowy 5x5 po treningu aeroby bądź interwały, już fajnie pokazują się mięśnie spod tłuszczu.Obecnie jestem na cyklu ; 1-10tren ace 100mg e2d| 1-12prop 100mg e2d 1-13 [...]

Witam chciałbym zebyscie ocenili trening na Mase.Trening jest rozpisany dla chłopaka majacego stycznosc ze siłownia , tylko ze mial ok 4 miesiecy przerwe.Całkowity staz na siłowni ok 2 lat z malymi przerwami.Jak dla mnie trening wyglada w miare ,ale chce zebyscie Wy sie wypowiedzieli. PONIEDZIAŁEK Klatka+Triceps: 1. Wyciskanie na ławeczce [...]

Jak powinien wyglądać trening brzucha jeżeli chce się osiągnąć sylwetkę klasyczną zakładając, że trenuję splitem 3 razy w tygodniu (pn-sr-pt). Do tej pory trening brzucha to głównie spinania na maszynie z obsiążeniem w dniu w którym trenuję klatkę. Wielu pewnie by się z tego cieszyło bo baniak rosnie mi jak na drożdżach ja jednak w plebiscycie [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 dni w tyg silownia(duza liczba powtorzen) a po silowni rowerek 30min(pn,wt,czw,pt) + zamierzam dolozyc trening bokserski sroda i sobota 30-45min 9. CEL CYKLU:spalenie tluszczu, 84kg, sucha masa(rzezba) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:- [...]

witam 1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:- -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:nie licze ale sadzac po tym co jem wysokobialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 200 metki (ogolnie nie uwazam ten cykl za udany) 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa w [...]

Witam 1. WIEK:47 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:116 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2MC testesteron metanabol 8. TRENING:4 DNI W [...]

Niżej zamieszczam zdjęcie, luzem przed treningiem i rozgrzewką tylko co rękawiczki założyłem, niby wiadomo ,że nie ma tam się czym chwalić ale coś tam zaczyna odstawać już powoli na bok: Witam! Otóż mam problem z barkami, a dokładnie siłą barków. Oto przykładowa wypiska z wczorajszego treningu barków. 1.wyciskanie z tyłu głowy 4 serie 20x38kg [...]